de 8 trin

yoga er en opdagelsesrejse

tilbage til dig selv


yogafilosofi og de 8 trin 

på alle mine retreats er der workshops om yogafilosofi med udgangspunkt i yogaens 8 trin.


de 8 trin

ashtanga - ashta betyder 8 på sanskrit.

asanas = yogastillingerne er kun et af de 8 trin, hvor alle 8 er nødvendige for udvikling og balance.


de 8 trin kan illustreres som et træ:

1 - yamas/etik - rødderne

2 - niyamas/selvdisciplin - stammen

3 - asanas/yogastillinger - grenene

4 - pranayama/åndedræt - bladene

5 - pratyahara/sanser - barken

6 - dharana/koncentration - saften

7 - dhyana/meditation - blomsten

8 - samadhi/oplysning - frugten


hvert eneste trin er vigtigt for helheden.


mine workshops består af både teori og praktiske øvelser af de enkelte trin


1.trin - yamas


yamas er ren etik og grundregler, der minder om de ti bud


    AHIMSA - ikke slå ihjel, som ikke ses kun ment for mennesker alene men alle levende væsner


    ASTEYA - ikke stjæle, end ikke misunde andre noget, man ikke selv har


    SATYA - dyrk sandhed overfor dig selv og andre - vær ærlig i både tanke, ord og handling


    BRAHMACHARYA - mådeholdenhed


    APARIGRAHA -  ingen tilknytning/behov



2.trin - niyamas


niyamas er om dit forhold til dig selv...


    TAPAS - selvdisciplin


    SAUCHA - renlighed/rensning fysisk såvel som mentalt


    SANTOSHA - tilfredshed/accept/værdsættelse -> taknemmelighed -> glæde


    SWADHYANA - selvstudium, hvor svagheder/ubalancer/angst konfronteres


    ISHVARAPRANIDHANA -  spirituel praksis i al handling

teorien bag de 8 trin

Patanjali har forstået at forklare yoga, som en videnskab og opdagelsesrejse, der gennem et ældgammelt erfaringssystem realiserer selvet ad en 8 trins vej til samadhi.


kroppen er et redskab

på vejen mod selvrealisering


3.trin - asanas

der findes ifølge bøgerne

84.000 forskellige asanas

+108 forskellige asanas

jo det er mig på billederne

- men jeg har ikke skrevet teksten!



4.trin - pranayama

åndedrætsøvelser kaldes også pranayama på sanskrit og betyder kontrol over prana

livskraften er bevist

















5.trin - pratyahara

sanserne er som porten til verden udenfor, der konstant påvirker os med nye indtryk.

sanserne kan både øges og lukkes

skildpadden



6.trin - dharana

tanker er ikke toldfrie

vi lever som vi tænker!

mig sagde hunden



7.trin - dhyana

koncentration er vejen til meditation

hvad med her og nu?




8.trin - समाधि samādhi

det danske ord samme,

stammer fra sama på sanskrit

'God can be seen'



"Endnu en fantastisk dag i yogaens tegn.... Det har givet mit liv så meget mere mening. Namaste!"

skriver Elizabeth efter dagens workshop


 "Sundhed, det hele menneske"


Efter at have deltaget i Britt Søndergaards weekendkursus er jeg blevet en del mere opmærksom på, hvad jeg putter i munden, på huden og ikke mindst fylder mit hoved med.

Vi skulle lade weekenden være et ta' selv bord af alternative ting og tage de ting med hjem vi syntes om og lade det ligge, som ikke havde interesse. Det var en rigtig god introduktion for sådan en "skeptiker" som mig.


Kurset forløb rigtig godt. 7 timer om dagen, hvor jeg før kurset tænkte: "så længe!!", men de gik alt for hurtigt.


Vi snakkede om en masse emner og gik fra det ene ind i det andet, ved hjælp af kursisternes spørgsmål. Britt havde ikke noget program, for mig ville det have været lig med kaos, men ikke på noget tidspunkt endte dagen i kaos. Kaos er et ord, der ikke eksisterer hos Britt. For mig hviler hun i sig selv og er det mest rolige menneske, jeg længe har mødt. Kurset var mit første af slagsen, men bestemt ikke det sidste. Det har givet utrolig meget stof til eftertanke og efter mine begejstrede "foredrag" til skeptiske venner og bekendte, er der endog flere af dem, der er interesserede i at blive bedre til at være gode ved dem selv. Jeg ser frem til det næste weekendkursus og er spændt på om jeg er parat til det med saltvandet? Det bliver også sjovt at se gruppen igen, for selvom vi er meget forskellige, fandt vi alligevel utrolig godt sammen den weekend. Ros til Britt!

På gensyn Helle Madsen